SPRINT TEST – 30 m + nagranie wideo przyśpieszenia
Przy użyciu nowoczesnych i bardzo precyzyjnych fotokomórek zmierzymy prędkość zawodnika na dowolnie wyznaczonych odcinkach. Dzięki elektrycznemu zapisowi danych jesteśmy w stanie zbadać grupę zawodników w ciągu kilku minut.
Pomiar obejmuje zmierzenie czasu przebiegnięcia wyznaczonego odcinka z jednym dodatkowym punktem pomiarowym.
•Zalecamy wykonanie pomiaru czasu na 5 i 30 metrze.
Wykonanie testu obejmuje wykonanie dwóch prób. Na życzenie możemy nagrać w trybie slow motion start każdego zawodnika i udostępnić trenerowi w celu analizy biomechanicznej przyśpieszenia.
RAST TEST
Test RAST (Running Anaerobic Sprint Test) ocenia wytrzymałość beztlenową. Wynik końcowy bazuje na współczynnikach mocy i zmęczenia testowanego zawodnika. Wykonanie testu kilkukrotnie, w różnych momentach okresu przygotowań do sezonu oraz jego startu daje nam możliwość dozowania odpowiednich obciążeń treningowych oraz obserwowania postępu w rozwoju każdego zawodnika.
Przebieg testu: Test polega na 6-krotnym przebiegnięciu 30 metrów z 10 sekundową przerwą pomiędzy każdym kolejnym odcinkiem. Każdy kolejny dystans pokonywany jest z maksymalną prędkością i zaangażowaniem.
Dzięki testowi RAST badamy:
- prędkość zawodnika
- moc maksymalna, minimalna i średnia
- zmęczenie ogólne.
TEST WYTRZYMAŁOŚCI – BEEP TEST
Wielostopniowy progresywny test wytrzymałości tlenowej. W pośredni sposób potrafi oszacować wydolność aerobową zawodnika, wyznaczyć jego tętno maksymalne oraz progi prędkości.
Przebieg testu
Test polega na wahadłowym przebieganiu odcinku na dystansie 20 metrów. Zawodnik musi dostosować tempo biegu do sygnału akustycznego. Prędkość początkowa wynosi 8,5 km/h i zwiększa się z każdym poziomem o 0,5 km/h. W teście wyróżniamy 21 poziomów, z których każdy trwa około minuty. Test kontynuowany jest do odmowy lub dwukrotnego nie dobiegnięcia w aktualnym przedziale czasowym.
Dzięki otrzymanym wynikom można odpowiednio zaplanować trening poprawy wytrzymałości i zwiększenie prędkości, z jaką zawodnik może biec w zakresie tlenowym.
POMIAR SKŁADU CIAŁA METODĄ BIOIMPEDACYJNĄ
Skład ciała zawodnika jest niezwykle ważny w procesie planowania i kontroli obciążeń treningowych. Sam pomiar wagi nie wystarczy – istotny jest poziom tkanki tłuszczowej i mięśni szkieletowych.
Dokładność pomiarów
•Masa ciała: 0-40kg +-400g; 40,1-135kg+-1%
•Procetowa zawartość tkanki tłuszczowej: 3,5%
•Procentowa zawartość mięśni szkieletowych: 3,5%
•Metabolizm spoczynkowy: 120 kcal
•Poziom trzewiowej tkanki tłuszczowej: 3 poziomy
TESTY SIŁY METODĄ SZACUNKOWĄ
W zależności od poziomu zaawansowania zawodnika przeprowadzamy test siły zawodnika pod względem zdolności do pokonania oporu w różnych wzorcach ruchowych: wyprost kończyn dolnych, wyprost kończyn górnych, podciągnięcia.
Dzięki metodzie szacunkowej jesteśmy w stanie w bezpieczny sposób określić zdolność do pokonania maksymalnego oporu przez zawodnika (1 RM), bez potrzeby zakładania tego ciężaru, co mogłoby narazić zawodnika na kontuzje lub mikro urazy. Wiemy ze każda przerwa w treningach jest na wagę złota! Robimy wszystko by do niej nie doprowadzić!
*Dostęp do przyrządów zapewnia klub korzystający z oferty.
Zobacz również
